Consumo de Calorias médio a cada 30 minutos de atividade.

 O gasto calórico dos exercícios varia para cada individuo, pois dependerá do metabolismo de cada um (fatores genéticos, peso, altura, massa magra), e intensidade do exercício.

Andar a cavalo => 81 calorias
Andar de Patins => 196 calorias
Andar de bicicleta => 126 calorias
Andar acelerado => 276 calorias
Andar na esteira elétrica => 156 calorias
Andar rápido na esteira elétrica => 270 calorias
Andar em areia dura => 160 calorias
Andar em areia fofa => 190 calorias
Andar no mar com água nas canelas => 140 calorias
Arrumar a cama => 66 calorias
Arrumar a mala => 60 calorias
Arrumar o armário => 80 calorias
Bicicleta ergométrica => 250 calorias
Body Combat => 300 calorias
Body Pump => 190 calorias
Cantar => 55 calorias
Compras no supermercado => 70 calorias
Correr em terreno plano => 310 calorias
Correr em terreno irregular => 330 calorias
Correr em areia fofa => 370 calorias
Correr na subida => 400 calorias
Cozinhar => 90 calorias
Dançar => 200 calorias
Desenhar => 60 calorias
Dormir => 30 calorias
Escovar os dentes => 40 calorias
Escalar montanha => 290 calorias
Escalar paredão => 245 calorias
Esgrima => 240 calorias
Esquiar na água => 310 calorias
Esquiar na Neve => 290 calorias
Fazer sauna seca => 100 calorias
Ginástica aeróbica => 200 calorias
Ginástica localizada => 130 calorias
Ginástica Olímpica => 210 calorias
Musculação Leve => 160 calorias
Hidroginástica => 150 calorias
Ioga => 50 calorias
Jogar basquete => 280 calorias
Jogar frescobol => 190 calorias
Jogar Futebol => 330 calorias
Jogar Futevôlei => 200 calorias
Jogar Handebol => 300 calorias
Jogar Peteca => 125 calorias
Jogar Squash => 315 calorias
Jogar tênis Simples => 240 calorias
Jogar tênis dupla => 130 calorias
Jogar polo aquático => 320 calorias
Jogar vôlei de praia => 150 calorias
Jogar Vôlei de Quadra => 105 calorias
Ler => 50 calorias
Levar o cachorro para passear => 150 calorias
Lutar Boxe => 300 calorias
Lutar capoeira => 270 calorias
Lutar Karatê => 290 calorias
Lutar Jiu-Jitsu => 280 calorias
Lutar judô => 285 calorias
Lutar kung fu => 290 calorias
Lutar Tae Kwon Do => 280 calorias
Meditar => 20 calorias
Nadar Crawl => 255 calorias
Nadar de costas => 250 calorias
Nadar Borboleta => 280 caloris
Nadar Peito => 260 calorias
Passar Aspirador de Pó => 175 calorias
Praticar mergulho => 115 calorias
Praticar Snorkel => 90 calorias
Pula Corda => 220 calorias
Remar => 280 calorias
Salto em altura => 295 calorias
Salto em extensão => 290 calorias
Step => 315 calorias
Subir escadas => 310 calorias
Tocar Bateria => 115 calorias
Tocar Flauta => 70 calorias
Tocar guitarra e Baixo => 80 calorias
Tocar Piano => 70 calorias
Tocar Violão => 75 calorias
Tomar sol => 35 calorias